מאמן כושר פרטי שרוצה לתת לכל מתאמן תוכנית אימונים איכותית נתקל באותה בעיה כל פעם מחדש: איך המתאמן יידע בדיוק איך לבצע כל תרגיל נכון, כשהמאמן לא עומד לידו? האופציה המקובלת היא לצלם סרטוני הדגמה, אבל זה עבודה לא קטנה, ובטח לא כשכל תוכנית מותאמת אישית ושונה מהתוכנית של המתאמן הבא.
כשבניתי את פלטפורמת האימונים של סטודיו איתי, רציתי שהמאמן יוכל להתאים תוכנית אישית לכל מתאמן, לפי מטרה, רמה וימי אימון, בלי שזה יעלה לו בזמן צילום שהוא פשוט לא יחזיק מעמד.
מה בניתי בפועל
המאמן בוחר מטרה (ירידה במשקל, עלייה במסת שריר או כושר כללי), רמה (מתחיל/ה, בינוני/ת, מתקדם/ת) וימי אימון בשבוע, ומערכת ה-AI בונה תוכנית שבועית מלאה: יום־יום, תרגיל־תרגיל, עם סטים, חזרות וזמני מנוחה.
ליד השם של כל תרגיל בתוכנית מופיע אייקון קטן שמקשר ישירות לחיפוש ביוטיוב של אותו תרגיל בדיוק, עם "טכניקה נכונה" מוצמד לחיפוש. המתאמן פותח את התוכנית, רואה תרגיל שהוא לא מכיר, לוחץ, ורואה איך עושים אותו נכון. בלי שהמאמן צילם ולו סרטון אחד.
ה-AI מציע, המאמן מאשר
חשוב לי להיות מדויק לגבי מה ה-AI עושה כאן: הוא לא מחליט במקום המאמן. הוא מאבחן את הנתונים שהמאמן הזין: מטרה, רמה, ימי אימון, מגבלות והנחיות בנייה כמו ציוד זמין או סוג פיצול, ומייצר מהם הצעת תוכנית ראשונית. ההצעה נפתחת באותו עורך תוכניות בדיוק שבו המאמן בונה תוכניות בעצמו: כל תרגיל, סט, חזרה וזמן מנוחה ניתן לעריכה חופשית.
כלומר, המאמן יכול לקבל את ההצעה כמו שהיא, לשנות תרגיל בודד, להוסיף ולהוריד, ורק כשהוא מרוצה מהתוכנית, ללחוץ "שמירת התוכנית" כדי שהיא תהיה זו שהמתאמן רואה. ה-AI מקצר את הדרך מנקודת האפס לטיוטה טובה, המאמן נשאר זה שמאשר.
למה זה חיפוש, ולא "הסרטון הנכון" ישירות
אפשר היה לבקש מה-AI להביא קישור ישיר לסרטון ספציפי ביוטיוב. בכוונה לא בניתי את זה ככה: מודלי AI נוטים "להמציא" מזהי סרטונים או קישורים שנראים אמיתיים אך לא קיימים, או מפנים לתוכן שלא רלוונטי בכלל. קישור שבור באמצע אימון גרוע יותר מאשר בכלל לא לתת קישור.
לכן האייקון מוביל לתוצאות חיפוש אמיתיות ביוטיוב עבור שם התרגיל המדויק, לא לסרטון ספציפי שה-AI "בחר". המתאמן תמיד מגיע לתוכן אמיתי וקיים, גם אם זה אומר לבחור מתוך כמה תוצאות במקום סרטון אחד מוכן. עדיפה חוויה קצת פחות "קסומה" על פני קישור שבור.
איך התוכנית מגיעה למתאמן, ואיך היא חוזרת
לתוכנית יש שני צדדים. המתאמן יכול להיכנס לאתר ולראות את השבוע שלו יום־יום, ועל היום הנוכחי מחכה כפתור "סיימתי אימון". לחיצה עליו מסמנת את האימון כבוצע, והמתאמן יכול גם לדרג את רמת הקושי מ-1 עד 5 ולהוסיף הערה חופשית על איך זה הרגיש.
ולמי שמעדיף וואטסאפ על פני כניסה לאתר, יש עמוד "טבלה לשליחה" עם כפתור "הדפסה / שמירה כ-PDF": טבלה נקייה של השבוע כולו, מוכנה להדפסה או לשמירה כקובץ ושליחה ישירה. זו בעצם הטבלה שמופיעה בתמונה הראשית של הפוסט הזה.
מעקב מסודר, לא ניחוש
כל "סיימתי אימון" שמתאמן מסמן באתר מוזן ישירות לצד של המאמן. בניתי לו מסך "הלקוחות שלי" שמציג את כל המתאמנים ברשימה אחת, ממוינת אוטומטית לפי דחיפות: נקודת צבע לכל מתאמן (אדום, צהוב, אפור, ירוק) לפי כמה הוא עומד בקצב מול היעד השבועי שלו. ליד כל שם מופיע אחוז השלמה ומספר האימונים שבוצעו מתוך הצפוי באותו חודש, וכפתור וואטסאפ ישיר לפנייה מהירה.
בכניסה לכרטיס של מתאמן ספציפי המאמן רואה גם גרף התקדמות של שמונה השבועות האחרונים. במקום לנחש מי "נעלם" מהמעקב, המאמן פשוט פותח את הרשימה וכל מי שדורש תשומת לב מיד למעלה.
הלקח הכללי
גם כאן, נקודת המוצא לא הייתה "בוא נוסיף AI". נקודת המוצא הייתה שתי בעיות אמיתיות: זמן המאמן שהולך על צילום תוכן, ומעקב שמתבסס על זיכרון וניחוש במקום נתונים. הפתרון לכל בעיה הוא שונה: האחת נפתרת עם קישור חכם וזהיר, השנייה עם מיון וויזואליזציה, אבל שתיהן יוצאות מאותה שאלה: איפה המאמן בפועל מפסיד הכי הרבה זמן?